환절기만 되면 감기를 달고 다니는 사람이 있습니다.
혹은 원인 모를 알러지가 생겼거나 항상 만성 피로에 시달린다면, 반드시 당신의 이것을 체크해 보셔야 합니다.
장 건강 체크리스트
감기나 피곤, 알르레기로 병원에 찾으셨다가 아무런 이상이 없다는 결과를 받는 분들이 계십니다.
이 경우에는 바로 장이 문제인 경우가 많습니다.
당신의 장 건강이 괜찮은지 몇가지 확인 질문을 드리겠습니다.
이 중에 있어서 단 몇개라도 해당된다면, 나의 장 건강이 정상은 아니라는걸 알 필요가 있습니다.
첫번째, 감기에 자주 걸린다.
두번째, 만성 피로에 시달린다.
세번째, 두통이 자주 발생한다.
네번째, 배에 가스가 자주 찬다.
다섯번째, 방귀 냄새가 독하다.
여섯번째, 알르레기가 있다.
일곱번째, 소화가 잘 안된다.
여덟번째, 몸이 잘 붓는다.
아홉번째, 살이 잘 안빠지고 잘 붓는다.
열번재, 화가 잘 나고 감정이 마음데로 조절되지 않는다.
어떠신가요?
대부분의 현대인들이 해당하는 내용인것 같습니다.
그만큼 현대인들의 장건강은 상태가 대부분 좋지 않다는 소리이기도 합니다.
장 건강 개선 방법 : 유산균
그렇다면 장 건강을 향상시키기 위해서는 무엇을 해야 할까요?
우선은 식습관을 개선해야 합니다.
충분히 수분을 섭취하여 주어야 하며 식이섬유가 풍푸한 음식을 드셔야 합니다.
이때 수분은 커피나 녹차가 아니라 미온수의 생수가 좋습니다.
또한 장내 유익한 유산균을 늘리기 위하여 프로바이오틱스를 섭취하는것도 도움이 됩니다.
프로바이오틱스란 단순이 유산균을 의미하는 것이 아닙니다.
이 성분은 우리 몸 속에서 살아서 도움을 주는 균을 말합니다.
프로바이오틱스 좋은 유산균 고르는법
그렇다면 좋은 유산균을 선택하기 위해서는 무엇을 봐아야 할까요?
시중에는 다양한 유산균이 있습니다.
우리는 이 중에서 몇가지 체크해 볼 것이 있습니다.
첫번째, 코팅이 되어 있는지 보아야 합니다.
여기서의 코팅이란 장까지 살아서 갈 수 있도록 보호막 기술이 포함된 것을 의미합니다.
두번재는 유산균 숫자가 충분해야 합니다.
식약의약품안전처에서는 하루에 프로바이오틱스를 1억마리에서 100억마리를 복용할것을 권장합니다.
따라서 유산균 수가 많은 것을 고르는 것이 좋습니다.
세번째는 다양한 균주를 넣었는지 봐야 합니다.
유산균의 종류는 다양한데, 균주가 다양하게 들어 있을수록 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 따라서 다양한 균주가 포함되어있는 제품으로 섭취하는 것이 좋습니다.
이 외에도 식품첨가물이나 화학부형제등을 사용하지 않은것인지, 투입균과 보증균이 확인되는 제품인지 등을 체크해 보시는 것이 좋습니다.
여기까지 장건강을 개선 시킬 수 있는 방법을 알아보았으며, 우리 몸 대부분의 면역력을 담당하는 기관인만큼 잘 관리하시어 건강하고 행복한 삶을 이루시길 바랍니다.
