키크는 음식 BEST7 성장기 청소년은 물론 성인 뼈 건강에도 좋아요

 

 

 

어린 시절 부모님에게 우유 먹어야 키가 큰다는 소리를 들어본 분들은 많을 것입니다. 하지만 의외로 섭취하면 키를 키워주는 식품들이 있다고 하는데요. 같이 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

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키크는 음식 BEST 7

 

키 성장 & 뼈 건강에 좋은 식품

 

 

밤

밤은 영양학적으로 완전 영양식품으로 불립니다. 그 이유는 탄수화물과 지방, 단백질, 비타민과 무기질이 모두 포함되어 있기 때문입니다.
또한 밤에는 철과 미네랄, 비타민 등이 풍부합니다. 따라서 밤을 섭취하면 키가 크는데 도움이 됩니다.

퀴노아

식물성 식물중에 완전 단백질로 평가받는 식품은 잘 없습니다. 하지만 여기 퀴노아는 다릅니다.
우리 몸에 필요한 필수 아미노산이 모두 포함되어 있는 슈퍼푸드인데요.
특히 퀴노아에 풍부한 마그네슘은 뼈 조직을 생성하는데 중요한 성분입니다. 따라서 골밀도를 증가시키는 것은 물론 뼈 건강에 대단히 긍정적인 역할을 하여 준다고 합니다.

 

 

 

 

시금치

시금치는 녹황책 채소의 왕이라고 불립니다. 그만큼 아미노산이나 단백질 등이 풍부한 영양식입니다. 특히 살슘의 함량이 높아서 아이들의 성장은 물론 뼈 건강에 도움이 됩니다.

 

 

검은깨

성장기 섭취하면 좋은 식품의 성질로는 소화가 잘 되고 자극적이지 않은 것을 들 수 있습니다. 
이에 검은깨는 대단히 합당한 식품이라고 들 수 있는데요.
특히 단백질 함량이 대단히 높다고 합니다. 그 수준은 왠만한 육류보다 크다고 하는데요. 우유보다 2배 이상의 칼슘이 포함되어 있는 검은 깨도 키가 크는데 도움이 되는 식품입니다.

 

콩

밭에서 나는 소고기라는 별명을 가질 정도로 콩은 몸에 좋습니다. 콩에는 단백질과 이소플라본이 들어있습니다. 따라서 뼈 건강과 심장질환까지도 예방해 준다고 합니다. 단, 콩은 지나치게 섭취하면 성조숙증이 일어날 수 있다고 하니 주의하시길 바랍니다.

 

 

 

연어

연어 좋아하시는 분들 많으실겁니다. 회로도 맛있고 구이도 좋은 연어도 키가 크는데 도움이 된다고 합니다.
연어에는 오메가 쓰리 지방산이 풍부합니다. 이 성분은 우리 몸이 성장하고 발육하는데 중요한 영양소입니다. 거기다 뼈 건강까지 증진시킨다고 합니다. 

 

버섯

비타민D는 우리 몸의 성장을 촉진합니다. 이 성분은 버섯에 많이 들어 있습니다. 그 중에서도 표고버섯은 두세 개만 섭취하더라도 하루 필요량이 충족될 정도라고 합니다.
특히 버섯을 먹을때 뒷면을 말려서 조리해 드시길 바랍니다. 그렇다면 더 많은 비타민D를 섭취할 수 있기 때문입니다.

이상 키 크는데 좋은 음식을 알아보았습니다. 

 

 

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